Gassho
significa: "Dos manos que
se Juntan". Esta meditación
es conveniente practicarla antes de acostarse ó al
levantarse no más de 20 minutos.
En
un lugar tranquilo y ambientado con luz tenue, sentarse
cómodamente, colocar la manos juntas en el chakra
cardíaco. Repetir tres veces la frase: "Pido
a la Energía Reiki que fluya a través mío".
Se pide la protección divina, cerrando los ojos
hacemos tres respiraciones profundas y continuamos respirando
hasta aquietar la mente. Fijamos la atención en
la punta de los dedos medios.
Tratando de dejar la mente en blanco. Si algún
pensamiento viene a tu mente, déjalo ir, no lo
retengas. Trata de relajarte lo mejor posible, siempre
concentrándote en la unión de los dedos
del medio.
Tomamos
una respiración profunda, siempre concentrados
en los dedos, imaginando que una luz penetra desde la
coronilla hasta el tandén, tratando de retener
la energía, el tiempo que más puedas para
luego soltar la respiración. Trata de seguir con
esta respiración hasta relajar totalmente el cuerpo.
Puedes sentir calor en las manos, a lo largo de la columna
vertebral, pues estos son fenómenos energéticos
que no deben distraerte. Luego de los 20 minutos agradecemos
a la Energía Reiki y salimos lentamente en paz
y armonía de la meditación.
Meditación
del Amor.
Esta
es una meditación de autocuración. Induce
a la compasión hacia nosotros mismos para luego
expandir hacia los demás.
Nos
sentamos cómodamente, realizamos las técnicas
de respiración hasta relajarnos totalmente. Llevamos
la atención hacia el centro del corazón
pronunciamos alguna frase que nos envuelva en una vibración
de amor. Respiramos profundamente mientras inhalamos
el aire, imaginamos como la energía ingresa al
chakra del corazón junto con el símbolo
emocional. Vemos cómo este símbolo ingresa
a ese chakra, se expande por todo nuestro cuerpo y luego
a través nuestro, llega a los demás en
todas las direcciones, este trabajo de expandir el aura
en compasión hace que vayamos mejorando algunos
aspectos de nuestra vida como por ejemplo lo que tiene
que ver con el enojo, podemos así
con los principios Reiki, trabajar la ira, la tristeza,
los celos o cualquier tipo de emoción negativa.
Luego de expandir mentalizamos nuestro planeta y lo envolvemos
con los símbolos de distancia y la vibración
del amor compasivo. Esta meditación la podemos utilizar
también cuando alguna persona está enojada,
mentalizamos nuestro chakra cardíaco con la vibración
y envolvemos con el rayo rosado a la persona, la cual despacio
se va calmando. Esto podemos utilizar en todos los ordenes
de la vida, siempre para el bien.
Meditación Metta Bhavana.
En
una posición cómoda , nos relajamos totalmente
para que pueda ingresar y fluir el Amor desde el centro
de nuestro corazón. Todo lo que podamos sentir
de Paz, Amor, Felicidad y Armonía y enviar hacia
los demás será devuelto multiplicado."
Dar para Recibir".
Esta
meditación que vamos a realizar es un poderoso
método de autocuración. La meditación
está
focalizada primero en uno mismo para inducir compasión,
para luego expandir el foco gradualmente a los seres más
cercanos. La meditación evoca a la compasión
de nuestros corazones y nos deja en un amplio y pacífico
estado mental. Esta meditación es una versión
simplificada del sutra original acerca del Amor Compasivo.
Sentados
en una silla con la espalda bien derecha colocamos las
manos sobre las rodillas, la derecha sobre la izquierda.
Llevar la atención hacia el corazón, en
profundo silencio y concentración, tratamos de
escuchar cada uno de los latidos del corazón por
unos minutos. Decir mentalmente. "Que pueda ser
Feliz, perfectamente Sano y Libre de Sufrimientos".
( 3 veces).
Mientras
inhalamos el aire suavemente visualizamos el área
del corazón como una flor abriéndose de
par en par. Intentamos sentir verdadera compasión
por uno mismo y sentir como el chakra cardíaco
se abre suavemente (tratemos de no mentalizar el órgano).
Al exhalar visualizamos la compasión como un haz
de luz expandiéndose desde el chakra cardíaco
hacia afuera, una vez mentalizado esto decimos mentalmente:
"Que todos los seres del universo puedan ser felices,
perfectamente sanos y libres de sufrimiento". (3 veces).
Visualizamos un rayo de luz, que se expande en todas las
direcciones y a lo largo de todo el universo, beneficiando
a todos los seres. Luego de unos pocos minutos de esta
meditación visualizamos nuevamente el chakra del
corazón abriéndose como una flor al Amor
Incondicional, la Compasión Universal como si fuera
una neblina plateada de energía desparramándose
desde el corazón a cada una de las células
del cuerpo, tratar de sentir y visualizar la energía
llenando a cada célula y que cada célula
esté vibrando saludablemente. Repetimos nuevamente: "Que
pueda ser Feliz, perfectamente Saludable y Libre de Sufrimiento".
(3 veces).
Visualizamos
el aura de la compasión expandiéndose del
cuerpo físico hacia afuera en todas las direcciones
llenando al universo entero y beneficiando a todos los
seres. Mentalmente decimos: "Que todos los seres
del mundo puedan ser felices - Que todos los seres del
mundo puedan vivir en paz - Que todos los seres del mundo
puedan vivir en la luz del Amor y la Unión".
Abrimos
despacio los ojos, nos quedamos unos minutos disfrutando
de la energía del Amor y lentamente vamos saliendo
de ese estado magnífico de Amor, Luz y Paz.
"Que
todos los seres humanos, podamos lograr la Armonía
y unión del Amor"
